Слегка заплыл жирком. Но нужно скинуть много. За два месяца до Нового года я хочу скинуть ни много ни мало, а целых 10 КГ. Сейчас мой вес 80 КГ. Хочу скинуть до 70 кг соответственно. Что я для этого буду делать?

• Подсчет калорий. Питание. Кушать меньше. Кушать не более, чем на 2000-2200 ккал. Вести учет съеденной пищи через приложение. Не кушать вечером, не устраивать «чит-миллы». Не питаться фаст-фудом. Не пить газированную воду сладкую. Основная ставка на питание. Кушать мало, чтобы чуть-чуть соблюдать дефицит калорий. Также отказаться от мучного, сладкого.
• Беговая дорожка. В среднем через 1 день ходить на беговой дорожке минимум 60 минут. Ходить, бегать с подъемом. Заниматься вообщем пробежками. Плюс небольшая разминка: отжимания, приседания, пресс
• Вода. Стараться выпивать 2 литра воды в день.
• Сон. Спать хорошо. Высыпаться.

Вот такой вот план у меня. Надеюсь получиться. Раньше получалось. Надеюсь и сейчас все тоже получится. Буду вести записи здесь.