Без физкультуры в возрасте 30+ вам будет тяжело. Чем старше становишься, тем больше замечаешь, как изменяется твое тело. Ты стареешь. Я к своим 30 годам заплыл жирком. Стал выглядеть неважно. Ведь если употреблять алкоголь постоянно и мало двигаться, очень быстро появится лишний вес, отеки и все такое.

Поэтому я решил делать общую физическую подготовку. Без сверх усилий.

Регулярно я делаю упражнения:

• 1 минута планки каждый день
• 10 отжиманий каждый день
• 90 приседаний каждый день
• 30 упражнений на пресс каждый день
• Быстрая ходьба на беговой дорожке три или четыре раза в неделю

+ планирую добавить турник

И вы знаете…Этого уже достаточно для организма, чтобы держать его в тонусе. Еще можно добавить сюда отказ от лифта и ежедневная ходьба примерно в 10 000 шагов (хожу на работу пешком).