Энергетические батончики

Хорошо утоляют голод различные энергетические (протеиновые) батончики, в составе которых, как правило, орехи, семена,фруктозный сироп, какао или шоколад, соя, сухофрукты, фруктовое пюре, мед. Их удобно положить в карман или тревожный чемодан, они долго не портятся, достаточно питательные и быстро утоляют чувство голода.

Сладости

Это могут быть, например, вафли, печенье, пряники и т.п., срок годности которых, как правило, полгода или даже больше. Главные компоненты сладостей – глюкоза и углеводы, поэтому они дают организму запас энергии, легко усваиваются и быстро утоляют голод. Более того, сладкое поднимает настроение, способствуя выработке в организме серотонина – гормона счастья, что также необходимо в стрессовых ситуациях.

Хлебцы, сухари, снеки

Различные хлебцы, галеты, сухари, чипсы и прочие снеки также имеют достаточно большой срок годности и не требуют особых условий хранения. Естественно, не все выше перечисленные позиции полезные, но за неимением ничего другого их можно взять в укрытие и не бояться, что что-то испортится.

Фрукты

Если вы переживаете, чтобы перекус был еще и полезным, обратите внимание на фрукты. Это могут быть, например, цитрусовые (апельсины, грейпфруты, мандарины, помело) и яблоки. Следует отметить, что они не настолько питательны, как различные сладости и энергетические батончики, но все равно способны утолить чувство голода хотя бы на 1 час.

Консервированные овощи, бобовые

Любой консервированный продукт имеет в своем составе консервант, который помогает сохранить свежесть от нескольких месяцев до нескольких лет.

Консервированные рыба, мясо

Эти продукты также имеют большой срок годности – до 3-х лет.

Джем, варенье, сгущенное молоко, мед

По утверждению некоторых специалистов, мед – это продукт без срока годности.

Орехи

Орехи, которые, к слову, являются источником многих витаминов и микроэлементов, не только хорошо утоляют голод, но и не требуют особенных условий хранения. Можно купить также смесь из орехов и сухофруктов, которая буде полезным и вкусным перекусом.

Вяленое мясо

Если вяленое мясо высушено правильно, то может храниться в шкафу или кладовке вплоть до двух месяцев.